A dieta de Atkins é a proposta revolucionária que o Dr. Robert Atkins projetou mais de três décadas e, graças a sua eficácia ainda é hoje uma das dietas seguidas por muitas pessoas.
A dieta de Atkins promete perda rápida de peso sem passar fome base comem muita proteína e mais sem refeições à base de vegetais, principalmente verduras e carboidratos.
A dieta de Atkins promete perda de peso até 4 quilos durante a primeira semana como a semana depois que o índice é baixo quilos diluído para 2 ou 3. Por outro lado, é importante não prolongar a realização da dieta de Atkins por mais de um mês.
Antes da dieta de Atkins é aconselhável contatar um especialista que pode controlar as pessoas a manter a dieta pode levar a problemas de saúde.
Operação:
A operação da dieta de Atkins é muito simples. Esta dieta é consumir quantidades consideráveis ??de proteínas e hidratos de carbono como possível evitar. Segundo o Dr. Atkins, carboidratos consumidos pelo organismo são convertidos diretamente em energia, enquanto as proteínas estão sendo armazenadas e eventualmente tornar-se gorda.
Esta é a razão que a dieta de Atkins é baseada no consumo de proteína para usar a gordura como fonte de energia do corpo e, assim, perder peso. Desde que o combustível só o corpo, nesse momento são as gorduras feito de proteína.
Por esta razão, a maioria das pessoas levá-la para cavar a seguir com bastante precisão, pois ele pode comer tantas outras dietas que proíbem e geralmente são os alimentos que tendem a gostar de pessoas.
Planejando sua dieta:
A dieta de Atkins permite comer quase todos os tipos de alimentos ricos em proteína e / ou gordura, não importa a quantidade de colesterol que estes têm todos os tipos de carnes, enchidos, queijo, ovos, mariscos, manteiga, óleos, molhos, cremes, etc Assim pode ser uma dieta pouco recomendável para aquelas pessoas com o colesterol.
Por outro lado, o consumo de carboidratos é o mínimo que você deve evitar o consumo de massas, arroz, legumes, pães, cereais, açúcar, bebidas alcoólicas, incluindo frutas e legumes por causa de sua alta quantidade de fibras, gorduras evitar ser absorvido pelo intestino.
dieta da amostra:
Dia 1:
Para o pequeno almoço:
- Ovos mexidos com bacon
- Café ou chá sem açúcar
Para comer:
- Bife grelhado.
- Salada Mista
Para o jantar:
- Coquetel de Camarão
- Um brinde
Dia 2:
Para o pequeno almoço:
- Ovos mexidos com bacon
- Café ou chá sem açúcar
Para comer:
- Carne de porco assada.
- Misturas de produtos hortícolas
Para o jantar:
- Frango assado
- Salada Mista
Dia 3:
Para o pequeno almoço:
- Ovos mexidos com bacon
- Café ou chá sem açúcar
Para comer:
- Truta Grelhada
- Ovos mexidos com espinafre
Para o jantar:
- Costeletas de cordeiro.
- Salada Mista
Dia 4:
Para o pequeno almoço:
- Ovos mexidos com bacon
- Café ou chá sem açúcar
Para comer:
- Carne de filé
- Tomate picado com queijo grelhado
Para o jantar:
- Camarões com maionese
- Fatia de pão
Dia 5:
Para o pequeno almoço:
- Ovos mexidos com bacon
- Café ou chá sem açúcar
Para comer:
- Frango grelhado com sal e pimenta
- Fried berinjela com alho
Para o jantar:
- Tamboril grelhado
- Gambas com alho e salsa
Dia 6:
Para o pequeno almoço:
- Ovos mexidos com bacon
- Café ou chá sem açúcar
Para comer:
- Coelho com alho
- Piquillo pimentas
Para o jantar:
- Torrada com sal e azeite
- Presunto de Parma
Dia 7:
Para o pequeno almoço:
- Ovos mexidos com bacon
- Café ou chá sem açúcar
Para comer:
- Bifes de mignon com queijo e cebola barco
- Salada Mista
Para o jantar:
- Espetada de lulas com alho e salsa
- Salada de espargos
Principais desvantagens da dieta de Atkins:
- Em primeiro lugar, o elevado teor em gordura saturada proteínas gordura e colesterol elevado são gravemente prejudiciais à saúde, pois aumentam o nível de ácido úrico, triglicérides e colesterol, aumentando as chances de problemas cardiovasculares graves. O mesmo Dr. Atkins sofreu um ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e hipertensão, entre outros problemas de saúde.
- A ausência de carboidratos faz com que o corpo extrai energia da gordura, baseado na teoria de que o Dr. Atkins dieta têm desenvolvido a sua famosa, mas esta fonte de gordura também pode afetar os músculos já estão desgastadas e caindo causando um cansaço geral em todo o corpo.
- Frutas e vegetais são pouco cobertas pela dieta Atkins porque contêm quantidades relativas de carboidratos. Por outro lado, esses alimentos tendem a ser a principal fonte de vitaminas e minerais que seu corpo necessita e que sem eles não pode funcionar corretamente e está exposta à doença.
- A ausência de fibras, basicamente provinentes cereais e leguminosas, podem causar prisão de ventre incômodos e distúrbios intestinais.
- A falta de carboidratos da dieta de Atkins geralmente provoca halitose (mau hálito) e no processo de queima de gordura sem respiração “cetonas” que causam mau cheiro, enquanto a ingestão de proteína produz mais de enxofre na parte superior linguagem causada odores.
Comentários:
Flávia Santos: Comecei uma dieta simples que foi comentada por uma amiga, estou na segunda semana e já consegui perder 8kg. Site está aí embaixo para quem quiser começar:
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